Strefa saun

Temperatura w kabinie wynosi 50-55 C, należy przebywać na ręczniku. Optymalny czas pobytu w saunie 20-30 minut. Po pobycie w saunie infrared  nie jest konieczne schładzanie ciała. Po sesji zaleca się picie dużej ilości płynów. Nie zaleca się wysiłku fizycznego.

Temperatura w łaźni wynosi 43-48 C a wilgotność względna 100%. Kąpiel w łaźni zawsze kończy się dostatecznym wychłodzeniem ciała wodą( stopniowe ochładzanie organizmu od stóp w kierunku serca, następnie schłodzić kark oraz głowę). Po łaźni należy wypocząć 20-30 minut oraz pić wodę w umiarkowanych ilościach. Nie zaleca się wysiłku fizycznego.

Temperatura w sanarium wynosi ok.50 C, wilgotność powietrza 60-65%, należy przebywać na ręczniku. Optymalny czas pobytu w sanarium 30 minut. Kąpiel rozpoczyna się od ław niskich stopniowo przechodząc na wyższe. Wskazane jest w ostatnich 2-3 minutach przebywania w sanarium przyjęcie pozycji siedzącej z opuszczonymi nogami w celu przystosowania układu krążenia do prawidłowego funkcjonowania w pozycji stojącej. Kąpiel w sanarium zawsze kończy się dostatecznym wychłodzeniem ciała wodą( stopniowe ochładzanie organizmu od stóp w kierunku serca, następnie schłodzić kark oraz głowę). Po łaźni należy wypocząć 20-30 minut oraz pić wodę w umiarkowanych ilościach. Nie zaleca się wysiłku fizycznego.

Temperatura w pomieszczeniu sauny wynosi 80-100 C, wilgotność powietrza 10-15% należy przebywać na ręczniku. Jeden cykl trwa maksymalnie 25 minut (10-15 minut można przebywać w saunie, następnie 10-15 minut trwa schładzanie). Kąpiel rozpoczyna się od ław niskich stopniowo przechodząc na wyższe. Wskazane jest w ostatnich 2-3 minutach przebywania w sanarium przyjęcie pozycji siedzącej z opuszczonymi nogami w celu przystosowania układu krążenia do prawidłowego funkcjonowania w pozycji stojącej. Kąpiel w saunie fińskiej zawsze kończy się dostatecznym wychłodzeniem ciała wodą( stopniowe ochładzanie organizmu od stóp w kierunku serca, następnie schłodzić kark oraz głowę). Po łaźni należy wypocząć 20-30 minut oraz pić wodę w umiarkowanych ilościach. Nie zaleca się wysiłku fizycznego.

Temperatura w caldarium wynosi 33-35 C, a wilgotność względna do 75%. Czas pobytu w caldarium jest indywidualny. Pobyt w caldarium zawsze kończy się dostatecznym wychłodzeniem ciała wodą( stopniowe ochładzanie organizmu od stóp w kierunku serca, następnie schłodzić kark oraz głowę). Po caldarium należy wypocząć 20-30 minut oraz pić wodę w umiarkowanych ilościach. Nie zaleca się wysiłku fizycznego.

Walory lecznicze mikroklimatu porównywane są z korzyściami, jakie daje spacer nad brzegiem morza, zaś solanka zawiera nawet mniej zanieczyszczeń niż woda morska. Najlepszy efekt leczniczy osiąga się, przebywając w odległości nie mniejszej niż 30 m od tężni, zaś zalecany czas trwania inhalacji wynosi około pół godziny. Taką kurację warto uzupełnić szybkim marszem lub spacerem z kijkami do nordic walking.

Ścieżka Kneipp’a

Zabieg polegający na spacerze w zmiennej temperaturze wody. Nogi naprzemiennie poddawane są działaniu ciepłej i zimnej wody. Doskonale wpływa na krążenie krwi i elastyczność naczyń krwionośnych. Taki rodzaj terapii jest doskonałą rehabilitacją dla osób cierpiących na żylaki we wczesnym stadium, a także bóle głowy, migreny i zaburzenia krążenia krwi w nogach. Ścieżka Kneipp’a ma również znaczenie relaksacyjne, doskonale sprawdza się jako odpoczynek po ciężkiej, stojącej pracy.